Тривалий сон – шлях до стрункості і здоров'я

• Людина має щоденно добре висипатися і дотримуватися режиму дня.
  
  

  Нещодавно в американському Сан-Дієго відбулася конференція кращих ендокринологів, де дослідники з Катару представили результати незвичайного експерименту. Як відомо, більшість людей з щільним робочим графіком у будні дні сплять всього по 5-6 годин, а у вихідні намагаються "надолужити" втрачений сон, відпочиваючи в ліжку до самого обіду. Катарські вчені називають спробу компенсувати недосип у суботу та неділю самим марним заняттям. За їх словами, доросла людина повинна висипатися щодня і дотримуватися чіткого режиму дня. Якщо в будні спати по шість годин і менше, через кілька років можуть початися серйозні проблеми зі здоров'ям. Із-за дефіциту сну відбувається збій в обмінних процесах, розвивається ожиріння і цукровий діабет.
  
  Багато жінок погано засинають або страждають неспокійним сном не тільки з-за важкої роботи. За даними великої статистичної компанії, проблеми зі сном можуть бути викликані фінансовими труднощами і сильними стресами. Вчені радять жінкам менше думати про щоденні проблеми і суворо дотримуватися розпорядку дня. Повноцінним можна назвати сон, що триває не менше восьми годин. Навіть якщо ви намагаєтеся лягати спати в будні не пізніше одинадцятої, але в один з днів збиваєтеся з режиму, це загрожує погіршенням самопочуття і позначається на мозковій активності і працездатності. Крім того, дефіцит сну часто пов'язують із зайвою вагою, нездоровим відтінком шкіри і проблемами з травленням.
  
  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Травень вихідних": українці матимуть 13 вихідних
  
  Вчені з Катару запросили для участі в дослідженні більше 500 осіб, яким було поставлено діагноз діабет другого типу. На протязі дванадцяти місяців експерти спостерігали за самопочуттям діабетиків і за їх режимом дня. Перед початком експерименту кожен учасник пройшов медичний огляд, і медики записали свідчення зростання і ваги пацієнтів. Кожен учасник завів щоденник, де щодня зазначав тривалість нічного сну. Через місяць після початку експерименту вчені встановили, що пацієнти, відпочиваючи менше восьми годин, на 70 відсотків частіше страждають ожирінням, ніж ті учасники, які стежили за якістю сну. Через рік експерти констатували, що 30 хвилин недосипу збільшують загрозу ожиріння на 17 відсотків, а ризик розвитку діабету – майже на 40 відсотків.
  
  Ендокринологи та медики радять замислитися всім дамам, які звикли "відсипатися" у вихідні дні. Можливо, найкращі дієти, які ви використовуєте, не допомагають лише тому, що ви погано спите. Для жінки будь-якого віку важливо стежити за своїм здоров'ям. Однієї збалансованої дієти буде недостатньо, щоб молодо виглядати і підтримувати вагу в нормі. Лікарі називають міцний і здоровий сон найважливішим фактором на шляху до довголіття. А щоб перемогти безсоння, лікарі радять приймати не лікарські седативні і снодійні препарати, і користуватися старими перевіреними рецептами. Швидко і міцно заснути допоможуть відвари лікарських трав, тепла ванна з ефірними маслами, які надають заспокійливу дію.

  
  
  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: