Топ-10 найкорисніших дієтичних продукти на кожен день

• Збалансована дієта здатна не тільки поліпшити самопочуття, але і попередити розвиток гострих і хронічних захворювань.
  
  

  Дієтолог з Торонто Розанна Лі в інтерв'ю з Huffington Post назвала список з десяти найбільш корисних для здоров'я продуктів, які мають бути в щоденному раціоні.
  
  За словами дієтолога, секрет правильного харчування укладений у поєднанні середземноморської, японської та французької дієт.
  
  Зелені хрестоцвіті овочі. Вживання капусти або брокколі зміцнює організм, підвищує витривалість і попереджає вікову втрату зору.
  
  Ягоди. Завдяки великій кількості антиоксидантів, ягоди здатні значно пригальмувати процеси старіння в організмі.
  
  Соя і квасоля. Відмінне джерело білка при низькому вмісті жиру.
  
  Цільнозернові продукти. Вони знижують ризик виникнення раку і хвороб серцево-судинної системи.
  
  Рис. Вживання рису також має стати обов'язково звичкою для потенційних довгожителів.
  
  Оливкова олія. Відмінна альтернатива соняшниковій олії. Через концентрації антиоксидантів і мононенасичених жирних кислот, оливкова олія міцно увійшло в раціон середземноморської дієти.
  
  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Українці не планують відпочивати цього літа
  
  Помідори. Крім сирих помідорів, варто не забувати про тушковані і відварні. У них міститься найбільше антиоксиданту лікопіну.
  
  Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів посеред дня підтримає людей, що піддаються сильним фізичним та інтелектуальним навантаженнями.
  
  Також горіхи допоможуть у разі нестачі в організмі корисних жирів і мінералів через незбалансовану дієти.
  
  Жирна риба. Вміщені в ній кислоти Омега-3 є відмінною профілактикою запальних процесів.
  
  Білий і зелений чай. Ці напої містять один з найкорисніших серед антиоксидантів "галлат епігаллокатехін".

  
  
  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: